do pracy

[...] zaburzasz sobie cykl dobowy i nawet jesli organizm sie przyzwyczai to jednak regeneracja nigdy nie bedzie taka jakbys sie normalnie wysypial w nocy.Niestety człowiek nie jest zwierzeciem nocnym.Jesli w pracy nie masz odpowiednich przerw to potrzebny ci bedzie jakis gainer lub bulk.W sumie to bym zrezygnowal z pracy tylko w nocy.szkoda zdrowia.

Czy generał zdradził? Na pewno nie. Nie zdradził ani stylu ani swojego kraju. Po pierwsze to gdybyś zagłębił się trochę w historię Taekwon-do (to do ciebie Boruta) to z pewnością wiedziałbyś, że nie jest to tak naprawdę styl ani południowo ani północno koreański. Jest to koreańska sztuka walki wywodząca się m.in. z Taek Kyon a wiec ze stylu, który [...]

[...] siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) Czy muszę robić rzeczywiście taki ciężki trening czy mogę to bilansować mniejszą ilością jedzenia - tutaj chodzi o samopoczucie w pracy + kwestia czasu na trening. 7) Co zmienić w diecie! 1. Bardzo mało kcal, wylicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak ci wyjdzie - 2000 przy Twojej wadze to można zejść [...]

Elo i spadam do roboty dziś pierwszy dzień w pracy Życzcie mi coby żaden leszcz mnie nie przeklinał że mu wolno piwo leje bo mam słabą cierpliwośc

[...] system, bo wolę trenować na czczo to raz, a dwa mam więcej czasu na inne obowiązki zamiast na gotowanie. A że mam 3 letnią córkę to na nadmiar czasu nie narzekam:P Jakieś fotki nóg dorzucę, bo faktycznie sama góra na zdjęciach:) Zrzut diety i trening będzie wieczorem bo teraz w pracy do 22. Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-13 15:45:58

Już po pracy, więc mam chwilę coś napisać:) Dzisiejszy trening pozamiatał, ciężki oddech i pocenie jeszcze z 1h po treningu:) Ale wykręciłem czas wydaje mi się dosyć dobry:) Do rzeczy: Na początek rozgrzewka i kilka rozgrzewających serii z samą sztangą. Następnie część pierwsza: Front squat: 2-2-2-2-2-2-2 Poszło 60/70/75/80/85/90/95kg Przy 95kg [...]

Piątek - zgodnie z planem, no prawie..bo po treningu pojechałem na impreze, było grane dobre wino więc sie skusiłem . Sobota/niedziela - 16 godzin w pracy, w niedziele spałem do 18. Miałem już na początku rozpisać diete, ale zapomniałem więc robie to teraz, tak jem: 5 lub 6 posiłków; zależy czy wstane o 9 czy o 12 (jak dziś ) 1. Owsiane 60-80g + [...]

oj tęskno mi do tych czasów... A poki co trening trening trening i na tym sie teraz skupiam na maxa Dzisiaj w planach skatowanie nózek, posladkow i na koniec brzusio poleci.Bardzo lubie cwiczyć nogi i generalnie juz sie nie moge doczekać jak tylko wyjde z pracy i myk myk do klubu.

Piękny mecz, piękne Złotka tylko co to ma do Twojego treningu ? Rozumiem, że zmotywowało Cię to do ciężkiej pracy nad sobą. Jak już byłaś tak zmotywowana, to pewnie był dobry trening ? Rób ten brzuch, zwłaszcza skośne

****a cza by powoli do jakiejs pracy isc;/ ale same ****owe oferty :s

[...] oczywiście Adam 20:28:13 ćwiczysz coś? Wołocha 20:28:57 nie mam czasu na to teraz Wołocha 20:29:05 pracuje w czechach Adam 20:29:09 spoko Wołocha 20:29:18 przychodze z pracy to tylko cos zjem i do spania odarazu Wołocha 20:29:20 a Ty ?? Wołocha 20:29:27 widze ze ejdziesz ostro Wołocha 20:29:29 suple itp Adam 20:29:34 idzie ostro Wołocha [...]

[...] nie spali wiecej niz 0,5-1kg tluszczu tygodniowo maksymalnie (kobiety nawet mniej). To wynika z prostych zależności biochemicznych Czego nikt nie chce zauwazyc. Dodasz ruch zetniesz kalorie będziesz chudnąć tak samo za to za 2-3 tygodnie osiągniesz plateau i nie będziesz miała juz pola manewru. Nie spiesz sie przed toba i tak 12 tygodni pracy

A co ma kaloryczność do wc? Na unormowanie jelit musisz jeszcze poczekać, a płyny nie powodują wzdęć Ja poczułam już dużą różnicę w pracy jelit po ~3 tygodniach picia soku i zmianach w diecie.

Hehe, Pudzian dostał zimny prysznic, przyzwyczaił się do ciągłych zwycięstw nawet po ciężkiej kontuzji i może przez to troszeczkę się rozleniwił moim zdaniem. To powinno go zmotywować do jeszcze cięższej pracy i lepiej przygotować do Finału Mistrzostw Świata Strongman. Pzdr

[...] "praca,hiit,fbw,praca,praca,fbw,praca,fbw,hiit,fbw,praca,hiit,praca" ? I czemu nóg nie ćwiczysz? Inaczej trochę pracują mięśnie z dużym obciążeniem, niz w trakcie HIItu albo pracy ;] . 1. Właśnie NIE CHUDE, półtłuste a mleko 1,5-2%, te które mają mniej % tłuszczu są za bardzo przetworzone. 2. Narazie nie ma żadnego sensu, dopóki jak będziesz miał [...]

[...] Diet Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeś o tym ostatnim musze cos poczytac bo nie wiem jaki to ma sklad Dodac ZMA, tran, witaminy/mineraly Zasugeruj jesli jeszcze cos [...]

[...] do nosa i masc... a i w nosie masz 1-2 szwy. sciagli mi je gdy bylem tydzien po wyjsciu ze szpitala na kontroli... jesli chodzi o treningi to nie dostalem zadnego zwolnienia z w-f ani z treningów... chcieli mi tylko dac z pracy ale skoro chodze do liceum to mi bylo niepotrzebne... jesli macie jeszcze jakies pytania to walcie smiało ;) pozdro

[...] ORZECHY/OLIWA Z OLIWEK? III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE DOBRZE BYLO BY DAJ DO TEJ SALATKI NP. 10-20 G OLIWY Z OLIWEK IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś /PIERS Z KURCZAKA NAJLEPSZA I TEZ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE DO SALATKI lub obiad [...]

Witam mam pytanie. Chcę nabić masę z dobraną Dietą i Gainerem. Tylko mam problem bo pracuję (fizycznie: raz się opier... a raz pracuję jak wół) I nie wiem czy gainera mam pic po pracy czy jak??? pracuję od 8:00 do 19:00 - 20:00

mam pytanko, pracuje od poniedzialku do soboty tak srednio fizycznie trenuje 3x w tyg FBW.. polecacie cos zebym sobie pil podczas pracy? jakies bcaa? jesli tak to jak.. co by spadkow nie bylo pozdrawiam